私のある知り合いの会社員の人から聞いた話です。
職場でどうしても苦手な人がいたそうです。その人と隣の席で仕事をしなければいけなくなったとき、苦手な人がいる側にだけ蕁麻疹が出るようになってしまった。
しばらくして、席が変わり苦手な人が反対側になったら、今度はそっちの側だけに蕁麻疹が出るようになったそうです。
人間の身体は正直です。人それぞれストレスの現れ方は違いますが、心理的な原因で発症するじんましんを心因性じんましんと言います。
慢性的なじんましんで病院を訪れる患者さんのうち、約3割がストレス性のじんましんと言われています。
原因不明の赤いふくらみやかゆみがある場合は、ストレスによるものを疑ってみてもいいかもしれません。
ストレスで蕁麻疹が出るの？
ストレスで蕁麻疹が出るということにピンとこない人もいるかもしれませんが、ストレスは蕁麻疹を発症させる、また悪化させる要因の一つです。
ストレスによってじんましんができるメカニズムはよくわかっていませんが、原因不明のじんましんが続くようなら、ストレスが影響している可能性がとても大きいのです。
自分では大丈夫だと思っていても、精神的ストレスや負担があると体は正直に反応し、肌が荒れたり湿疹ができたりします。
じんましんはうつ病と関係があるともいわれており、心因性じんましんの原因となる心因性疾患は、主に躁うつ病、神経症、心身症です。
アレルギーがないのにじんましんが出るのは、これらの病気のサインかもしれませんので、生活の中のストレスを振り返ってみる必要があるのではないでしょうか？
ストレスが原因のじんましんの特徴
- 同じ時間帯に発症することが多い
- いつも同じ部分に蕁麻疹が出る
- ホッと一息ついたとき、入浴後、就寝前など緊張が解けた時出ることが多い
ストレスはグラスに水がたまるように、知らず知らずに少しずつ蓄積していきます。グラスから水があふれるきっかけになる最後の１滴は、とても小さいストレスの可能性があります。
特に自覚症状がないストレスが続くと、小さなストレスに対しても敏感に身体が反応してしまうのです。
例えば、仕事でクレームの電話を受けた、苦手な人と一緒に仕事をしなければいけなくなったなどです。
じんましんは食べ物や物理的刺激で起こると思っている人が多いので、ストレスが原因とは気づきにくいかもしれません。
原因不明のじんましんが出たり、発症したじんましんがなかなか治らないときは、心がストレスで満杯になっていて、ちょっとした刺激で発症しやすくなっているのかもしれません。
他にもこんな症状はありませんか？
- 不安を感じやすくなった
- やる気が起きない
- 引きこもりがちになった
- 焦燥感を感じる
- 無気力
じんましん以外にこういったことを感じるようであれば、うつ病の初期症状の可能性もります。
自分では気づいていないストレスの信号と受け止めて、仕事やプライベートを見直すきっかけにしていきましょう。
ストレス性蕁麻疹の対処法
心因性じんましんの対処として、発疹に対して外用薬や内服薬を使うこともありますが、薬物療法は根本治療ではありません。
精神的負担を軽減してストレスをなくす方が健康的に治療できますし、根本的な解決につながります。
①治療薬
通常のじんましんと同じように、抗ヒスタミン薬や抗アレルギー薬が効果を示します。
また、不安やストレスに対するお薬として抗不安薬などを処方されることもあります。
②食べ物を気を付ける
血管を拡張させたり血流がよくなる食べ物や嗜好品は、かゆみを助長しやすいので控えるようにしましょう。
過度のアルコールは血管を開いて血行をよくします。また、香辛料のきいた食べ物は発汗をうながすので蕁麻疹が悪化しやすくなります。
日頃の食生活でこれらの点を意識するようにしてみてください。
③発症した蕁麻疹の対処
蕁麻疹によるかゆみがある場合は、患部を冷やすと効果的です。
タオルを冷水に浸したものや保冷剤を患部にあてて皮膚の温度を下げるとかゆみが和らぎます。
④ストレスを取り除く
日頃のストレスを発散さえることで蕁麻疹を予防していくことができます。
社内の対人関係や仕事内容など、職場にストレスの原因がある場合は、上司に相談して異動や休職してみることも必要かもしれません。
ストレスの許容量、ストレスの現れ方は人それぞれです。他人と比べて「自分はダメなんだ」と思わないでください。
まずは、「自分が今ストレスを受け続けている」と自覚することが大切です。
そうして、ストレスになりそうなものから離れるようにすることです。心にお薬を塗って包帯を巻くようなイメージです。
今の環境では、ストレスをシャットアウトできない場合もあると思います。そんな時は、思い切って環境を変えることを考えるのもひとつです。
じんましんは、心がSOSを出しているサインです。心をサインを無視しないで、まずはできることから始めてみてください。
⑤誰かに相談してみる
「話すこと＝放すこと」と言われるように、悩んでいることを誰かに話すだけでも心が軽くなりストレスを軽減できるものです。
家族や友人でもいいですし、身近な人にはいいづらいということであれば、職場の悩みに詳しい転職エージェントのキャリアコンサルタントに話してみるのも一つです。
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